Sabia que o smartwatch pode medir o seu nível de estresse? Alguns modelos conseguem esse dado a partir de indicadores fisiológicos, principalmente a variabilidade da frequência cardíaca. Com essa informação, pode ser um grande aliado para preservar a sua saúde física e mental.
- Qual é o melhor smartwatch de 2025? Veja as escolhas do Canaltech
- Smartwatch Samsung com celular de outra marca? Entenda o que você pode perder
A variabilidade da frequência cardíaca representa a variação do tempo entre os batimentos do coração. Quando estamos relaxados, essa variação tende a ser maior; em situações de estresse físico ou emocional, ela diminui.
Além da VFC, alguns modelos utilizam sensores adicionais, como frequência cardíaca em repouso, nível de atividade física, qualidade do sono e taxa de respiração.
–
Entre no Canal do WhatsApp do Canaltech e fique por dentro das últimas notícias sobre tecnologia, lançamentos, dicas e tutoriais incríveis.
–
Esses dados são analisados por algoritmos que comparam seus padrões pessoais com referências fisiológicas conhecidas, gerando um índice de estresse.
Como o smartwatch pode medir o seu nível de estresse
Na prática, o smartwatch coleta dados ao longo do dia, mesmo quando você não percebe. Se o relógio identifica uma frequência cardíaca elevada em repouso ou baixa variabilidade cardíaca por períodos prolongados, ele pode indicar níveis elevados de estresse.
Assim, os dispositivos exibem esse dado em forma de gráficos, escalas (baixo, moderado ou alto) ou relatórios diários. Alguns modelos ainda oferecem exercícios guiados de respiração quando detectam estresse elevado, ajudando o usuário a reduzir a tensão em tempo real.
“Os smartwatches conseguem verificar, por exemplo, os níveis de cortisol, um hormônio relacionado a várias coisas, mas também ao estresse, e o ciclo sono e vigília, e principalmente a frequência cardíaca. Mas o estresse não é expresso apenas por respostas corporais humanas. É mais complexo que isso”, alerta o professor Deivisson Vianna Dantas dos Santos, médico psiquiatra e docente do Departamento de Saúde Coletiva da UFPR.
Por que medir o estresse é importante?
O estresse crônico está associado a diversos problemas de saúde, como hipertensão, doenças cardiovasculares, ansiedade, depressão e baixa imunidade. Monitorar o estresse permite identificar padrões prejudiciais antes que eles evoluam para condições mais graves.
Do ponto de vista científico, acompanhar indicadores fisiológicos relacionados ao estresse ajuda a entender como o corpo reage a estímulos externos, trabalho excessivo, privação de sono e até alimentação inadequada.
No dia a dia, o dado de estresse ajuda o usuário a tomar decisões mais conscientes. Por exemplo:
- Ajustar a rotina de trabalho ao perceber picos frequentes de estresse
- Priorizar o descanso após dias fisiologicamente mais exigentes
- Melhorar hábitos de sono
- Usar técnicas de respiração e mindfulness no momento certo
Além disso, esses dados podem ser compartilhados com profissionais de saúde, contribuindo para avaliações mais completas e personalizadas.
“É importante mensurar, mas a mensuração não pode ser um fim em si. O que temos que buscar é mais a compreensão: como as pessoas se sentem em seu ambiente de trabalho? Por que elas sofrem em seu ambiente de trabalho?”, relembra o professor.
“Os smartwatches são confiáveis para medir alterações de temperatura, frequência cardíaca, se o ciclo sono-vigília está regulado ou não, mas ainda é uma resposta incompleta do sofrimento relacionado ao dia a dia”, completa
Ao analisar sinais fisiológicos como a variabilidade da frequência cardíaca, o smartwatch oferece uma visão prática e acessível do impacto do estresse no corpo. Esse dado se transforma em uma ferramenta poderosa para melhorar a qualidade de vida, promover o autoconhecimento e incentivar hábitos mais saudáveis. Ainda assim, é importante buscar sempre um profissional da área da saúde.
Leia também:
- O que o smartwatch tem que a smartband não tem? Veja qual vale a pena
- Smartwatch vai ajudar você a ser menos distraído
- 5 smartwatches por menos de US$ 50 para você importar
Leia a matéria no Canaltech.
