A rolagem infinita virou um hábito quase automático e, muitas vezes, cansativo, que é incentivada pelas plataformas para aumentar o engajamento. No entanto, você pode fazer pequenas mudanças no próprio celular para limitar o tempo gasto nas redes sociais e diminuir a sensação de exaustão digital sem precisar abandonar os apps de vez.
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5 truques para evitar uso excessivo das redes sociais
Confira cinco ajustes no celular para evitar a rolagem infinita e o uso excessivo das redes sociais:
- Remova os apps da tela inicial
- Desative as notificações
- Ative o controle de tempo
- Organize os apps em pastas menos visíveis
- Desative a reprodução automática de vídeos
1. Remova os apps da tela inicial
Tirar as redes sociais da tela inicial reduz o impulso de abrir o app automaticamente. Quando o ícone não aparece logo ao desbloquear o celular, o acesso acontece de forma mais consciente.
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2. Desative as notificações
As notificações são um dos principais gatilhos da rolagem sem fim. Curtidas, comentários e alertaschamam a atenção e criam interrupções constantes, mesmo sem urgência.
Quando você desativa as notificações, o celular chama menos atenção e as redes deixam de competir com outras atividades do seu dia.
3. Ative o controle de tempo
A maioria dos dispositivos hoje tem ferramentas de bem-estar digital nativas, que mostram quanto tempo cada aplicativo é usado ao longo do dia e permitem definir limites diários.
Ao atingir o tempo estipulado para uma rede social, o sistema exibe um alerta, o que ajuda a diminuir o uso excessivo sem depender apenas de autocontrole.
4. Organize os apps em pastas menos visíveis
A organização das redes sociais em pastas menos acessíveis aumenta o número de toques necessários para abrir o aplicativo. Assim, você evita entrar na rede social por impulso ao ver o app na tela inicial, o que reduz a frequência de uso e a rolagem infinita.
5. Desative a reprodução automática de vídeos
O autoplay, ou reprodução automática de vídeos, nas redes sociais tem o objetivo de incentivar a rolagem da tela sem pausas para aumentar o engajamento do usuário.
Algumas redes sociais, como Facebook e LinkedIn, permitem desativar essa configuração, porém no Instagram e TikTok isso não é possível.
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